Ukemi
|
|
Ukemi- w aikido niezbędna jest umiejętność wykonywania bezpiecznych przewrotów. Doskonalone tutaj przewroty nie tyle pozwalają na uniknięcie groźnych kontuzji ale również uczą kontroli nad własnym ciałem zwłaszcza podczas dynamicznego rzutu, po którym szybko można przyjąć pozycję stojącą. Podstawowymi przewrotami są tutaj mae ukemi i ushiro ukemi. Podczas wykonywania przewrotów staramy się nasze ciało jak najbardziej zbliżyć do kształtu kuli, która przetacza się po macie, wobec czego przez cały czas utrzymujemy jednostajny kontakt z matą. W przypadku mae ukemi na początek obniżamy pozycję. Rękę będącą z przodu zginamy w łuk, kładziemy na macie i przetaczamy się po niej w przód nieznacznie odchylając głowę by zrobić miejsce styku dla barku, które w następnej kolejności styka się z matą. Dalej z matą stykają się plecy i przeciwległe biodro. Teraz podkładamy nogę zgiętą w kolanie i wstajemy do pozycji pionowej. W ushiro ukemi przewrót wygląda tak samo z tą różnicą, że w odwrotnej kolejności, a więc najpierw podkładamy do tyłu nogę, następnie przetaczamy się przez biodro odpowiadające podłożonej nodze, plecy, przeciwległy bark i ręka. By wstać podczas wykonywania przewrotów wykorzystujemy siłę pędu. |
|
|
Zobacz ruchomy obrazek i zdjęcia: |
||
